Det bästa övningar för att platta magen Efter C-Section

New mammor kan gå ner i vikt och få sitt barn along.Because ett kejsarsnitt kan skära igenom några av magmusklerna, kanske du upptäcker att du upplever en påse liknande eller svullna mage efter leverans. Återhämtning från en C-sektionen tar normalt längre än för en vaginal förlossning - vanligtvis från sex till åtta veckor. Övningar för att platta till magen inkluderar fettförbränningen övningar och muskel toning övningar. Men du bör alltid få tillstånd från din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram för att säkerställa magmuskulaturen har tillräckligt läkt.
Konditionsträning
För att platta magen, måste du först förlorar fett som du fått under din graviditet. Att bränna kalorier, måste du utföra konditionsträning som höjer pulsen. Omedelbart efter din läkare ger dig OK, är det bäst att börja med skonsamma övningar. Exempel inkluderar promenader, med hjälp av en elliptisk maskin, simning eller cykling. När din kropp läker, kan du börja utföra övningar som jogging eller ta en aerobics klass. Börja med åtminstone tre, 30-minuters träningspass, sedan arbeta dig upp till fem träningspass per vecka. Du kan även infoga ditt barn i dessa övningar genom att trycka en jogging barnvagn. Även om du inte kan kontrollera var du börjar gå ner i vikt, kommer en övning rutin hjälpa dig att förlora fett över hela kroppen
<.! -

• Min mage är Bloated Efter att ha druckit kaffe
• Unika övningar för att platta magen medan du kör