Översikt
Motion magmusklerna i magen behöver inte vara extrem. Det finns mjuka sätt att arbeta din abs som isolerar och stärka dina magmuskler utan ansträngning. De flesta nybörjare övningar görs liggande på golvet, där halsen och /eller nedre delen av ryggen stöds men några enkla balansövningar gjort står också arbeta dig abs i en mild sätt.
Liggande urholkningen med benlyft
liggande urholkningen med benlyft är en tvådelad övning för magen och bäckenbottenmuskulaturen. Dessa viktiga kärna muskler hålla nedre delen av ryggen och bäckenet stabilt under denna övning. För att göra rygg urholkning motion, ligga med ansiktet uppåt på golvet. Ta fötterna om en fot från skinkorna på golvet med böjda knän. Placera armarna längs sidorna och i linje med axlarna med ryggen på händerna på golvet. Initiera urholkning av magen genom att dra i magen som om att få naveln till ryggraden, men inte röra höfterna. Dessutom pressa bäckenbottenmuskulaturen som om att försöka stoppa flödet av urin. Lyft sedan en fot sex inches från golvet. Upprepa med den andra foten samtidigt bibehålla bäckenet stabilisering.
Forskning länkar SARS-CoV-2-prevalens,
Slam i duschmunstycken kan ta emot farliga lungbakterier, finner studier
Tarmimmunceller kan vara ansvariga för metabolismförändringar finner studie
Varför behöver jag en koloskopi?
Är det mer sannolikt att kvinnor utvecklar lång COVID?
Personer med IBS -symtom som sannolikt har låga nivåer av D -vitamin,
Leverfunktion kan vara viktig vid risken för Alzheimers sjukdom
En ny studie visar ett starkt samband mellan förändrad leverfunktion och utvecklingen av Alzheimers sjukdom (AD). Detta korrelerar med senaste data om den roll som sjukdomar som påverkar den systemisk
Studie med tvillingar visar att covid-19-symtom har ett genetiskt bidrag
En ny studie publicerad på förtrycksservern medRxiv från Kings College, London, föreslår att en individs genetiska sammansättning kan bidra till hur mycket en person sannolikt kommer att påverkas av