Jemné Žalúdok cvičenie

Cvičenie vaše brušné svaly žalúdka nemusí byť extrémne. Existujú jemné spôsoby, ako pracovať vaša abs, ktoré izolovať a posilniť svoje ab svaly bez napätia. Väčšina začiatočníkov cvičenie sa vykonáva na podlahe, kde je podporovaný váš krk a /alebo spodná časť chrbta, ale niektoré jednoduché cviky bilancie uskutočnenej stojí tiež pracovať vaše abs v miernom spôsobom.
Ľahu Hĺbenie s nohou Lift
ľahu vyhĺbiť s výťahom nôh je dvojdielny cvičenie pre vaše abs a svalov panvového dna. Tieto dôležité základné svaly, aby sa vaše dolnej časti chrbta a panvy stabilné počas tohto cvičenia. Ak chcete na chrbte vyprázdnenie cvičenie, ležať lícom nahor na podlahe. Prineste si nohy asi tridsať centimetrov od zadku na podlahe s kolenami sa ohýbal. Umiestnite ruky pozdĺž tela a v súlade so svojimi ramenami s chrbty rúk na podlahe. Začať hĺbenie svojho žalúdka ťahom vo svojej abs, ako by chcel priniesť svoj pupok k chrbtici, ale nepohybujú vaše boky. Tiež stlačiť svaly panvového dna, ako by sa snažil zastaviť prúd moču. Potom zdvihnite jednu nohu šesť palcov od podlahy. Opakujte s druhou nohou pri zachovaní panvovej stabilizácie.

• Môže biela ryža bolieť žalúdok?
• Žalúdok Cvičenie pre Disabled