Exercises

Overview de l'estomac doux
Exercer vos muscles abdominaux de votre estomac n'a pas à être extrême. Il y a des façons douces pour travailler vos abdominaux qui isolent et renforcer vos muscles abdominaux sans contrainte. La plupart des exercices de débutants se font couchés sur le sol, où votre cou et /ou le bas du dos est pris en charge, mais certains exercices d'équilibre simples fait debout aussi travailler vos abdominaux d'une manière douce.
Supine creusage Avec Leg Lift The supination évider avec ascenseur de jambe est un exercice en deux parties pour vos abdominaux et les muscles du plancher pelvien. Ces muscles de base importants gardent le bas du dos et du bassin stable au cours de cet exercice. Pour faire l'exercice de creusage supination, se trouvent face à l'étage. Apportez vos pieds environ un pied de vos fesses sur le sol avec les genoux pliés. Placez vos bras à vos côtés et en ligne avec vos épaules avec le dos de vos mains sur le sol. Initier le creusage de votre estomac en tirant dans votre abs comme pour apporter votre nombril à votre colonne vertébrale, mais ne pas bouger vos hanches. En outre, serrez vos muscles du plancher pelvien comme si elle essayait d'arrêter l'écoulement de l'urine. Ensuite, soulever un pied six pouces du sol. Répétez avec l'autre pied, tout en conservant la stabilisation du bassin.

• Riz blanc peut nuire à votre estomac
• Exercices d'estomac pour les handicapés