Ejercicios abdominales suaves

Listado de Ejercicio de los músculos abdominales de su estómago no tiene que ser extrema. Hay formas suaves para trabajar los músculos abdominales que aislar y fortalecer los músculos abdominales sin esfuerzo. La mayoría de los ejercicios para principiantes se hacen tumbados en el suelo, donde se apoya el cuello y /o espalda baja, pero algunos ejercicios de equilibrio simples hechas de pie también trabajan los abdominales de una manera suave.
Supino que ahueca con la pierna de elevación Francia El supina ahuecando con elevación de la pierna es un ejercicio de dos partes para los abdominales y los músculos del suelo pélvico. Estos músculos de la base importantes a mantener la espalda baja y la pelvis estable durante este ejercicio. Para hacer el ejercicio vaciamiento supina, se acueste boca arriba en el suelo. Traiga sus pies sobre un pie de sus nalgas en el suelo con las rodillas dobladas. Coloque los brazos a los lados y en línea con los hombros con el dorso de las manos en el suelo. Iniciar vaciamiento del estómago tirando de los músculos abdominales, como para llevar el ombligo hacia la columna vertebral, pero no mueve sus caderas. Además, apretar los músculos del suelo pélvico como si tratara de detener el flujo de orina. A continuación, levante un pie seis pulgadas del piso. Repita con el otro pie, manteniendo la estabilización de la pelvis.

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