Švelnus Skrandžio Exercises

Overview
Pasinaudojus savo pilvo raumenis pilvo neturi būti ekstremalios. Yra švelnus būdų dirbti savo abs, kad izoliuoti ir stiprinti savo ab raumenys be įtampos. Dauguma pradedantiesiems pratimai atliekami gulint ant grindų, kur yra jūsų kaklo ir /ar apatinės nugaros dalies remia, bet keletas paprastų balanso pratimai padaryta taip pat stovi dirbti savo abs švelniai mados.
Gulint ertmėms Su Leg Lift Viesbutis The gulint ertmėms su kojų pakėlimo yra dviejų dalių pratimas jūsų abs ir dubens raumenis. Šios svarbios pagrindinės raumenų išlaikyti savo apatinę nugaros ir dubens stabilus per šį pratimą. Daryti gulint ertmėms pratimą, melas veido ant grindų. Pareikšti savo kojas apie koja iš jūsų užpakalis ant grindų su savo kelio smilgos. Padėkite savo rankas prie šonų ir atitiktų jūsų pečių su savo rankomis nugarą ant grindų. Inicijuoti ertmėms savo skrandžio traukdami savo abs tarsi pareikšti savo bamba savo stuburo, bet ne perkelti savo klubus. Be to, išspausti savo tarpvietės raumenys tarsi bando sustabdyti šlapimo srovę. Tada pakelkite vieną koją šešių colių nuo grindų. Pakartokite su kita koja, tačiau išlaikant dubens stabilizavimas.

• Ar baltieji ryžiai Hurt jūsų skrandis
• Skrandžio Pratimai neįgaliesiems