Gentle Vatsa Harjoitukset

Yleistä
Kuntoilu vatsan lihaksia vatsassa ei tarvitse olla äärimmäisen. On lempeä mahdollisuuksista työskennellä abs että eristää ja vahvistaa ab lihaksia ilman rasitusta. Useimmat aloittelija harjoitukset tehdään lattialla, jossa niskan ja /tai alaselkään on tuettu, mutta muutamia yksinkertaisia ​​tasapainoharjoitukset tehnyt pysyvän myös työskennellä abs lempeä tavalla.
Selällään hollowing With Leg Lift
saamaton kovertamiseen kanssa jalka hissi on kaksiosainen harjoitus abs ja lantionpohjan lihaksia. Nämä tärkeät keskeisiä lihaksia pitää alaselän ja lantion vakaana tämän harjoituksen. Voit tehdä saamaton hollowing harjoituksen, makaavat ylöspäin lattialle. Tuo jalat noin jalka päässä pakarat lattialla polvet koukussa. Sijoita käsivarret sivuilla ja sopusoinnussa oman olkapäät selän kädet lattialle. Aloittaa hollowing vatsalaukun vetämällä your abs kuin tuoda navan selkärankaan, mutta älä siirrä lantiota. Myös purista lantionpohjan lihakset ikään yrittää pysäyttää virta virtsa. Sitten, nosta toinen jalka kuusi tuumaa lattiasta. Toista toinen jalka samalla silti säilyttää lantion vakauttaminen.

• Voi valkoinen riisi satuttaa Vatsa?
• Vatsa Harjoituksia Disabled