Nježni Želudac vježbe

Pregled
Vježbanje trbušne mišiće želudac ne mora biti ekstremno. Postoje nježne načina da rade svoj kormilar koji izolirati i ojačati svoje ab mišiće bez napora. Većina početnika vježbe su učinili kako leži na podu, gdje je podržan vrat i /ili donji dio leđa, ali neke jednostavne vježbe ravnoteže učinjeno stoji također raditi trbušne mišiće u pitomoj način. Pregled ležećem šupljina Uz Leg Lift pregled ležećem pražnjenja sa liftom nogu je dva dijela vježbe za vaš kormilar i mišića dna zdjelice. Ove važne core mišiće zadržati svoj donji dio leđa i zdjelicu stabilna tijekom ove vježbe. Da biste to ležećem pražnjenja vježbe, leže licem prema gore na katu. Donesite svoje noge oko stopala iz stražnjice na podu s koljena savijena. Postavite ruke na strane, te u skladu sa svojim ramenima s leđa svojim rukama na podu. Pokrenuti šupljina vašeg želuca povlačenjem u svoj kormilar kao da bi Vaš pupak na kralježnicu, ali ne pomicati kukove. Također, stisnite mišiće dna zdjelice kao da pokušava zaustaviti protok urina. Zatim, podignite jednu nogu šest inča od poda. Ponovite s drugom nogom, a ne menjamo prsni stabilizaciju. Pregled

• Može bijela riža povrijediti svoju želudac?
• Želudac vježbe za Disabled