Suave Exercises

Overview estômago
Exercitar os músculos abdominais de seu estômago não tem que ser extremo. Há maneiras suaves para trabalhar o seu abs que isolar e fortalecer os músculos abdominais sem tensão. A maioria dos exercícios de iniciante é feito deitado no chão, onde o seu pescoço e /ou parte inferior das costas é suportado, mas alguns exercícios de equilíbrio simples feito em pé também trabalhar o seu abs de uma forma suave.
Supino esvaziamento com elevador Leg of the supina esvaziamento com elevador perna é um exercício de duas partes para o seu abs e músculos do assoalho pélvico. Estes músculos do núcleo importantes manter sua parte inferior das costas e da pelve estável durante este exercício. Para fazer o exercício esvaziamento supino, mentir viradas para cima no chão. Traga seus pés sobre um pé de suas nádegas no chão com os joelhos dobrados. Posicione os braços ao lado do corpo e em linha com os ombros com as costas das mãos no chão. Iniciado esvaziamento do estômago, puxando em seu abs como se de trazer o seu umbigo até a coluna, mas não mova seus quadris. Além disso, apertar os músculos do assoalho pélvico como se estivesse tentando parar o fluxo de urina. Então, levante um pé de seis polegadas do chão. Repita com o outro pé, mantendo a estabilização pélvica.

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