Sanft Mo. Exercises

Overview VerfÜgung Är postwendend misse Muskelen vun Äre Mo ofhält, et muss net extrem ginn. Et sinn sanft Weeër Är ABS ze schaffen dass isoléieren a verstäerke Är ab Muskelen ouni Klischee. Déi meescht Ufänger regéiert ginn gemaach um Buedem leien, wou den Hals an /oder ënnen um Réck ënnerstëtzt gëtt, mä e puer einfache Gläichgewiicht regéiert gemaach Meter och Är ABS an enger sanft Moud Aarbecht. VerfÜgung Supine bëssen No higewisen VerfÜgung D'supine mat Been opgehuewe bëssen ass eng zwee-Deel Übung fir Är ABS a RNT Stack Muskelen. Dës wichteg Kär Muskelen halen ënnen um Réck an pelvis stabil während dëser Übung. Ze maachen Übung der supine bëssen, Ligen Gesiicht op de Buedem an. Bréngt är Féiss ongeféier engem Fouss vum Är hënner um Buedem mat Knéien onhaltbar. Positioun Är Waffen um Är Säiten an zu der Linn Schëlleren mat der Positioun vun den Hänn um Buedem. Lancéieren bëssen vun Ärem Mo vun Ärer ABS Krichsween wéi wann Äre navel zu Är Pick ze bréngen, mä net Heften plënneren. Och, gudder Är RNT Stack Muskelen wéi wann versicht de Flux vum Pipi ze stoppen. Dunn, opgehuewe ee Fouss sechs Zentimeter aus dem Buedem. Widderhuelen mat den anere Fouss iwwerdeems nach RNT Stabiliséierung ënnerhalen. VerfÜgung

• Kann White Rice Deng Mo. Hurt
• Mo. Erpressung fir d'Behënnerter