Hur man kan hjälpa Ont magmusklerna Efter en Workout

After du har gjort en ansträngande buken träning, magen kan känna öm, tät och irriterad. När du överanvändning dina muskler de sväller och kräver några dagars vila ordentligt läka. Inte lider medan du väntar - i stället, lindra dina ömma magmusklerna med huskurer och over-the-counter vård. Tala med din läkare innan du försöker alla hem rättsmedel för att behandla dina ömma muskler, särskilt om du har tidigare skador eller medicinska tillstånd.
Steg 1
Vila och avstå från ansträngande buken övning tills ömhet stannar. Dina muskler inte får en chans att läka om du är tillbaka i gymmet nästa dag, arbeta på din abs igen.
Steg 2 Review Ta en dos av over-the-counter ibuprofen eller paracetamol för att minska svullnad och lindra ömma muskler. . Ta två var 4 timmar, eller den rekommenderade dosen på etiketten instruktioner
Steg 3
ta ett kallt bad att bedöva din bultande muskler och minska svullnad rekommenderar " Fitness " i artikeln " Can varma bad Förhindra ömma muskler " Fyll badkaret halvvägs upp med kallt vatten. Tillsätt några nävar isbitar, sedan sitta i vatten upp till naveln. Håll bröstet och huvudet ur vattnet - det iskalla vattnet kan orsaka komplikationer. Blöt magen så länge du kan arbeta upp till steg om en minut.

• Hur gå ner i vikt i magen och låren för tonåringar
• Magsmärtor & Viktminskning