Une fois que vous avez fait une séance d'entraînement abdominale intense, votre estomac peut se sentir mal, serré et irritée. Lorsque vous abusez vos muscles, ils gonflent et nécessitent quelques jours de repos pour guérir correctement. Ne pas souffrir pendant que vous attendez - à la place, soulager vos muscles abdominaux endoloris avec des remèdes maison et over-the-counter soins. Parlez-en à votre médecin avant d'essayer un remède à la maison pour traiter vos muscles endoloris, surtout si vous avez des blessures antérieures ou conditions médicales.
Étape 1
Repos et de ne pas l'exercice abdominale intense jusqu'à ce que la douleur cesse. Vos muscles ne reçoivent pas une chance de guérir si vous êtes de retour dans la salle de gym le lendemain, travailler sur votre abs à nouveau.
Étape 2
Prenez une dose de over-the-counter ibuprofène ou l'acétaminophène pour réduire l'enflure et soulager les muscles endoloris. . Prenez deux toutes les 4 heures, ou la dose recommandée sur les instructions de l'étiquette
Étape 3
Prendre un bain froid pour engourdir vos muscles palpitants et réduire l'enflure, recommande " Fitness " dans l'article " Can Hot Baths Empêchez muscles endoloris? " Remplir la mi-chemin de la baignoire avec de l'eau froide. Ajouter quelques poignées de cubes de glace, puis asseyez dans l'eau jusqu'à votre nombril. Gardez votre poitrine et la tête hors de l'eau - l'eau glacée pourrait causer des complications. Trempez votre estomac aussi longtemps que vous le pouvez, travailler jusqu'à incréments de 1 minute.
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