Cómo ayudar a los músculos del estómago adolorido después de un Workout

After que has hecho un entrenamiento abdominal intenso, su estómago puede sentir dolor, apretado e irritada. Cuando se utiliza en exceso los músculos se hinchan y se requieren unos pocos días de descanso para sanar adecuadamente. No sufra mientras espera - en su lugar, aliviar el dolor en los músculos abdominales con remedios caseros y la atención over-the-counter. Hable con su médico antes de intentar cualquier remedio casero para el tratamiento de los músculos doloridos, especialmente si usted tiene lesiones previas o condiciones médicas.
Paso 1 | El descanso y abstenerse de hacer ejercicio extenuante abdominal hasta que cese el dolor. Sus músculos no tienen la oportunidad de curar si es que está de vuelta en el gimnasio al día siguiente, que trabaja en los músculos abdominales de nuevo.
Paso 2
tomar una dosis de over-the-counter ibuprofeno o acetaminofeno para reducir la hinchazón y aliviar el dolor en los músculos. . Tomar dos cada 4 horas, o la dosis recomendada en las instrucciones de la etiqueta
Paso 3
tomar un baño frío para adormecer los músculos palpitantes y reducir la hinchazón, recomienda " Fitness " en el artículo " Can caliente Baños Prevenir dolores musculares? " Llene la bañera hasta la mitad con agua fría. Añadir un puñado de cubitos de hielo, a continuación, sentarse en el agua hasta el ombligo. Mantenga el pecho y la cabeza fuera del agua - el agua fría puede causar complicaciones. Remojar el estómago todo el tiempo que pueda, trabajar hasta incrementos de 1 minuto.

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