After olet tehnyt rasittava vatsan harjoitus, vatsaa saattaa tuntea kipeä, tiukka ja ärtynyt. Kun liikakäyttöä lihaksia ne turpoavat ja vaativat muutaman päivän lepo kunnolla parantua. Eivät kärsi odottaessa - sen sijaan, lievittää kipeä vatsan lihaksia kotiin korjaustoimenpiteitä ja over-the-counter hoito. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität mitään kotiin korjaamiseksi hoitoon lihaskipuja, varsinkin jos on etukäteen vammoja tai sairauksia.
Vaihe 1
Lepo ja pidättäytymään rasittava vatsan käyttää kunnes arkuus pysähtyy. Lihakset eivät saa mahdollisuutta parantua, jos olet takaisin kuntosalilla seuraavana päivänä, työstää abs uudelleen.
Vaihe 2
Ota annos over-the-counter ibuprofeeni tai parasetamoli vähentää turvotusta ja lievittää kipeä lihaksia. Ottaa kaksi joka 4. tunti, tai annosta suositellaan etiketissä antamia ohjeita.
Vaihe 3
kestää kylmä kylpy turruttaa oman sykkivä lihaksia ja vähentää turvotusta, suosittelee " Fitness " artikkelissa " Can Hot kylpyammeet estää kipeä lihas? " Täytä kylpyamme puolivälin kylmällä vedellä. Lisää muutama kourallista jääpaloja, sitten istua vedessä jopa navasta. Pidä rinta ja pää pois vedestä - kylmä vesi voi aiheuttaa komplikaatioita. Liota mahassa niin kauan kuin voit, työ jopa 1 minuutin lisäyksin.