Kako pomoći bolovima trbušni mišići nakon Workout

After ste završili naporan trbušne trening, vaš želudac može osjećati u bolovima, čvrsto i nadraženu. Kada prekomjerno svoje mišiće da nabubri i zahtijeva nekoliko dana odmora, kako bi ispravno liječiti. Ne pate dok čekate - umjesto toga, osloboditi vaše bolne mišiće abdomena s home lijekova i over-the-counter skrbi. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koji kućni lijek za liječenje svoje bolne mišiće, pogotovo ako imate prethodne ozljede ili bolesti. Pregled Korak 1
ruku i suzdržati se od naporne trbušne vježbe dok se bol ne prestaje. Vaši mišići ne dobivaju priliku liječiti ako ste natrag u teretanu sutradan, opet radi na svom kormilar. Pregled Korak 2
Uzmite dozu over-the-counter ibuprofen ili acetaminofen bi se smanjila oteklina i osloboditi bolove u mišićima. . Uzmite dvije svaka 4 sata, ili dozu preporučenu upute na etiketi je pregled Korak 3
Uzmi hladne kupke za zanijemio svoje lupanje mišiće i smanjiti otekline, preporučuje " Fitness " u članku " Mogu tople kupke spriječi bolove u mišićima? " Napunite kadu na pola puta s hladnom vodom. Dodajte nekoliko pregršti kocke leda, a zatim sjesti u vodu do pupka. Držite prsa i glavu iz vode - hladnom vodom može izazvati komplikacije. Namočite svoj želudac, kao čeznuti kao možete, radi do koracima od 1 minute. Pregled

• Kako izgubiti težinu u trbuhu i bedrima za mlade
• Želudac Pains & Mršavljenje