Как помочь воспаленный мышцы живота после тренировки

После того, как вы сделали напряженную брюшной тренировки, ваш желудок может чувствовать боль, плотно и раздраженной. Когда вы злоупотребляйте мышцы они набухают и требуют несколько дней отдыха, чтобы правильно залечить. Не страдать, пока вы ждете - вместо того, чтобы, облегчить ваши боли в мышцы живота с домашних средств и более без рецепта ухода. Поговорите с врачом, прежде чем пытаться любой домашнее средство для лечения ваши боли в мышцах, особенно если у вас есть предыдущие травмы или заболевания.
Шаг 1
Отдых и воздерживаться от напряженной брюшной упражнения, пока болезненность не остановится. Ваши мышцы не получают шанс зажить, если вы вернулись в тренажерном зале на следующий день, снова работает на абс.
Шаг 2
Возьмите дозу над внебиржевом ибупрофен или ацетаминофен, чтобы уменьшить отек и облегчить боль в мышцах. . Возьмите два каждые 4 часа, или дозы, рекомендованные по указанию лейбла
Шаг 3
Возьмите холодную ванну, чтобы обезболить ваши пульсирующие мышцы и уменьшить отек, рекомендует &Quot; Фитнес &Quot; в статье &Quot; Can горячие ванны Предотвращение боли в мышцах &Quot; Заполните ванну наполовину с холодной водой. Добавьте несколько пригоршней кубиков льда, а затем сидеть в воде до пупка. Держите грудь и голову из воды - фригидной вода может вызвать осложнения. Замочите ваш желудок до тех пор, как вы можете, работая до шагом в 1 минуту.

• Как похудеть в желудке и бедрам для Teenagers
• Боли в желудке &Amp; Вес Loss