Kako Pomoč boleče mišice trebuha po vadbi

Ko ste naredili naporna trebuhu vadbo, se bo vaš želodec občutek bolečine, tesen in razdraženo. Ko se prekomerno mišice so nabreknejo in zahtevajo nekaj dni počitka, da pravilno zdraviti. Ne trpijo, medtem ko čakate - namesto, lajšanje boleče trebušne mišice s domača sredstva in over-the-counter oskrbe. preden poskušate koli domače sredstvo za zdravljenje boleče mišice, se pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate predhodnih poškodb ali zdravstvenih stanj.
Korak 1
dlani in se vzdržijo naporno trebušne vaje, dokler bolečina ne ustavi. Vaše mišice ne dobijo priložnost, da se pozdravi, če ste že v telovadnici naslednji dan, ki delajo na vaš abs znova.
Korak 2
Vzemite odmerek over-the-counter ibuprofen ali paracetamol za zmanjšanje otekline in lajšanje boleče mišice. . Vzemite dve vsake 4 ure ali odmerek priporočeno po navodilih etikete
Korak 3
Bodite hladno kopel za Zanijemio svoje utripajoča mišice in zmanjša otekanje, priporoča " Fitness " v članku " Can vroče kopeli preprečiti boleče mišice? " Napolnite kad do polovice z mrzlo vodo. Dodamo nekaj pesti ledenih kock, nato pa sedel v vodo do vašega popka. Naj bo vaš prsni koš in glavo iz vode - frigidna voda lahko povzroči zaplete. Namočite želodec tako dolgo, kot si lahko, delajo do korakih po 1 minuto.

• Kako izgubiti težo v trebuhu in stegnih za Teenagers
• Bolečine v želodcu & Teža Loss