Kaip padėti gerklės pilvo raumenis po treniruotės

Atlikę įtemptų pilvo treniruotės, jūsų skrandis gali skaudėti, stora ir erzina. Kai per daug, jūsų raumenys jie išsipūs ir reikalauja keletą dienų poilsio išgydyti tinkamai. Ar nenukentės, o jūs laukiate - vietoj to, atleisti savo gerklės pilvo raumenis su namų gynimo ir over-the-counter atsargiai. Pasitarkite su gydytoju prieš bandant bet namuose ištaisyti gydyti jūsų gerklės raumenis, ypač jei turite ankstesnių traumų ar sveikatos sutrikimų.
1 žingsnis
poilsio ir susilaikyti nuo įtemptų Presas kol skausmas sustoja. Jūsų raumenys negauna galimybę išgydyti, jei esate atgal į sporto kitą dieną, dirbti su jūsų abs dar kartą.
2 žingsnis
Paimkite over-the-counter ibuprofenu ar acetaminofeno sumažinti dozę patinimas ir malšinti gerklės raumenis. . Paimkite du kas 4 valandas ar rekomenduojamą vaisto dozę ant etiketės instrukcijas
3 žingsnis
Paimkite šaltą vonią nutirpęs savo tvinkčiojantis raumenis ir mažina patinimą, rekomenduoja " Sporto " Straipsnyje " Can karštų vonių Neleisti skauda raumenis? " Užpildykite vonia iki pusės šaltu vandeniu. Pridėti keletą saujas ledo kubeliai, tada sėdėti vandens iki bambos. Laikykite savo krūtinę ir galvą iš vandens - šaltas vanduo gali sukelti komplikacijų. Sugerti jūsų skrandį, kaip ilgai, kaip jūs galite, dirbti iki didindami po 1 minutę.

• Kaip sublogti į skrandį ir šlaunų už Teenagers
• Pilvo skausmai & Svoris Loss