Ako pomôcť bolesťami v brušnej svaly Po Workout

After ste urobil namáhavé brušnej cvičenia, váš žalúdok mohol cítiť bolesť, tesný a podráždené. Keď nadužívanie svaly bobtnajú a vyžadujú niekoľko dní odpočinku správne liečiť. Netrpia na počkanie - namiesto toho, uľaviť svoje boľavé brušné svaly s domáce opravné prostriedky a over-the-counter starostlivosti. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako sa snaží akékoľvek domáce liek na liečbu bolesti svalov, najmä ak máte predchádzajúce zranenie alebo zdravotný stav.
Krok 1
odpočinku a upustiť od namáhavé brušnej cvičenie, kým bolesť prestane. Vaše svaly nemajú šancu sa uzdraviť, ak ste späť v telocvični druhý deň, pracovať na svojej abs znova.
Krok 2
vziať dávku over-the-counter ibuprofén alebo paracetamol na zníženie opuchu a úľave od bolesti svalov. . Vezmite dva každé 4 hodiny, alebo dávku odporúčanú na pokynoch etikete je
Krok 3
Potom sa studenou kúpeľ otupiť svoje pulzujúca svaly a znížiť opuch, odporúča " Fitness " v článku " Can horúce kúpele Zabrániť bolesti svalov "?; Naplňte vaňu do polovice studenou vodou. Pridajte niekoľko hrsti ľadových kociek, potom sedieť vo vode až do pupku. Udržujte svoj hrudník a hlavu von z vody - mrazivé voda mohla spôsobiť komplikácie. Namočte do žalúdka tak dlho, ako je to možné, pracovať až krokoch po 1 minúte.

• Ako schudnúť v žalúdku a stehnách pre teenagerov
• Bolesti žalúdka & Chudnutie