After che hai fatto un allenamento addominale faticoso, il vostro stomaco potrebbe sentirsi dolente, stretto e irritato. Quando si eccede i muscoli si gonfiano e richiedono un paio di giorni di riposo per guarire correttamente. Non soffrire, mentre si attende - invece, alleviare i muscoli addominali doloranti con rimedi casalinghi e over-the-counter cura. Si rivolga al medico prima di provare qualsiasi rimedio a casa per curare i muscoli doloranti, soprattutto se si hanno lesioni precedenti o condizioni mediche. Step 1
Riposo e astenersi da strenuo esercizio addominale fino a quando il dolore si ferma. I muscoli non si ottiene la possibilità di guarire se si è di nuovo in palestra il giorno dopo, lavorando su gli addominali di nuovo. Step 2
prendere una dose di ibuprofene over-the-counter o paracetamolo per ridurre il gonfiore e alleviare i dolori muscolari. . Prendere due ogni 4 ore, o la dose raccomandata istruzioni dell'etichetta Step 3
Prendere un bagno freddo per intorpidire i muscoli palpitanti e ridurre il gonfiore, raccomanda " Fitness " nell'articolo " Can calda Bagni Prevenire dolori muscolari? " Riempire la metà vasca da bagno con acqua fredda. Aggiungere un paio di manciate di cubetti di ghiaccio, poi sedersi in acqua fino al vostro ombelico. Tenere il petto e la testa fuori dall'acqua - l'acqua gelida potrebbe causare complicazioni. Immergere il vostro stomaco il più a lungo possibile, lavorando fino a incrementi di 1 minuto.
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