Vad man inte ska äta för en platt mage

uppnå en platt mage är möjligt när du åta sig ett regelbundet träningsprogram och hälsosam kost. Vissa livsmedel har befogenhet att spåra ur era ansträngningar och bör förbjudas från ditt kylskåp och skåp. Undvik magen uppblåsthet och gödning livsmedel till förmån för en kost fylld med grönsaker, frukt, magert protein och hälsosamma fetter
bearbetade livsmedel
livsmedel kan variera från minimalt till kraftigt bearbetade -. Från färdigförpackade spenat till skorrade såser och frysta mikrovågsugn måltider, komplett med tillsats färger och konserveringsmedel. Några minimalt bearbetade livsmedel såsom frysta grönsaker är en källa till viktiga näringsämnen, men livsmedel såsom vissa burk och förpackade bönor, kakor och hamburgare är mycket socker, salt och ohälsosamma fetter. Detta kan leda till uppblåsthet och viktökning runt mitten.
Sugar Blues
Undvik mat och dryck som innehåller mycket socker för en platt mage. Sockerhaltiga livsmedel orsaka blodsockernivåer att fluktuera, vilket leder till hunger cravings och överätande, vilket kan resultera i viktökning - särskilt runt mitten. Enligt Dr Rasa Kazlauskaite ökar socker magen fett, och en av de bästa sätten att minska förbrukningen är att eliminera söta drycker som läsk. Minska din konsumtion av juice och eftersom dessa är också mycket socker och låg i fiber, som fyller upp dig och stöd i god matsmältning för en plattare mage. Fyll ditt glas med vatten istället för söta drycker, och hoppa över sockerhaltiga livsmedel såsom kakor, tårtor och godis för en plattare mage.

• Brun linjer på magen när Pregnant
• Andningstekniker för magen Exercises