Hvad ikke at spise for en flad mave

Opnåelse en flad mave er muligt, når du forpligte sig til en regelmæssig motion program og sund kost. Visse fødevarer har beføjelse til at afspore din indsats og bør forbydes fra dit køleskab og skabe. Undgå mave-oppustethed og opfedning fødevarer til fordel for en kost fyldt med grøntsager, frugt, magert proteiner og sunde fedtstoffer
forarbejdede fødevarer
Foods kan variere fra minimalt til kraftigt forarbejdet -. Fra færdigpakkede spinat til jarred saucer og frosne mikrobølge måltider, komplet med tilsat farver og konserveringsmidler. Nogle minimalt forarbejdede fødevarer såsom frosne grøntsager er en kilde til vigtige næringsstoffer, men fødevarer såsom visse dåse og emballerede bønner, cookies og burgere er højt indhold af sukker, salt og usunde fedtstoffer. Dette kan føre til oppustethed og vægtøgning omkring midten.
Sugar Blues
Undgå fødevarer og drikkevarer højt sukker for en flad mave. Sukkerholdige fødevarer forårsage blodsukkeret til at svinge, hvilket fører til sult cravings og overspisning, hvilket kan resultere i vægtøgning - især omkring din midten. Ifølge Dr. Rasa Kazlauskaite, sukker øger mave fedt, og en af ​​de bedste måder at reducere forbruget er at fjerne sukkerholdige drikke som sodavand. Reducer dit forbrug af juice samt da disse er også høj i sukker og lav i fiber, som fylder dig op og hjælpemidler i god fordøjelse til en fladere mave. Fyld dit glas med vand i stedet for sukkerholdige drikkevarer, og springe sukkerholdige fødevarer såsom cookies, kager og slik til en fladere mave.

• Brown Lines på maven Når Pregnant
• Vejrtrækning Teknikker til mave øvelser