Čo nejesť pre ploché brucho

Dosiahnutie ploché brucho je možné, keď sa zaviazať k pravidelným cvičebného programu a zdravej výživy. Niektoré potraviny majú moc vykoľajiť svoje úsilie a mali by byť zakázaný z chladničky a skriňami. Vyhnúť sa brušnej nadúvanie a výkrm potravín v prospech stravy plnené zeleniny, ovocia, chudé bielkoviny a zdravé tuky
spracovaných potravín
Foods sa môže pohybovať od minimálne do silne spracované. - Od balených v skle špenát, omáčok a mrazené mikrovlnnej jedla, kompletný s pridanými farieb a konzervačných látok. Niektoré minimálne spracované potraviny, ako je mrazená zelenina sú zdrojom esenciálnych živín, ale potraviny, ako sú niektoré konzervované a balených fazuľa, sušienky a hamburgery sú s vysokým obsahom cukru, soli a nezdravých tukov. To môže viesť k nadúvaniu a priberanie na váhe okolo polovice.
Sugar Blues
vyhnúť potravín a nápojov s vysokým obsahom cukru, pre ploché bruško. Sladké potraviny spôsobujú hladiny cukru v krvi kolísať, čo vedie k hladu chute a prejedanie, čo môže mať za následok zvýšenie telesnej hmotnosti - obzvlášť okolo stredu. Podľa Dr. Rasa Kazlauskaite, cukor zvyšuje brušný tuk, a jeden z najlepších spôsobov, ako znížiť spotrebu ich odstrániť sladké nápoje, ako je sóda. Znížte spotrebu štiav rovnako, pretože tie sú tiež vysoký obsah cukru a nízky obsah vlákniny, ktorá vás napĺňa a pomáha pri dobrom zdraví zažívacieho pre plochejšie bruško. Naplňte pohár s vodou miesto sladkých nápojov, a preskočiť sladkých potravín, ako sú sušienky, koláče a cukrovinky pre plochejšie bruško.

• Brown Linky na bruchu Keď Pregnant
• Dýchacie techniky pre žalúdok Exercises