Hva du ikke å spise for en Flat Stomach

Achieving en flat mage er mulig når du forplikte seg til et treningsprogram og sunt kosthold. Visse matvarer har makt til å avspore din innsats og bør bli utestengt fra kjøleskapet og skap. Unngå buk-oppblåsthet og fetende mat i favør av en diett fylt med grønnsaker, frukt, magre proteiner og sunt fett
bearbeidet mat
Foods kan variere fra minimal til tungt behandlet -. Fra prepackaged spinat til frynser sauser og frosne mikrobølgeovn måltider, komplett med ekstra farger og konserveringsmidler. Noen minimalt bearbeidet mat som frosne grønnsaker er en kilde til viktige næringsstoffer, men matvarer som visse hermetisert og pakket bønner, kaker og burgere er høy i sukker, salt og usunt fett. Dette kan føre til oppblåsthet og vektøkning rundt midten.
Sugar Blues
Unngå mat og drikke med høyt sukker for en flat mage. Sukkerholdige matvarer forårsake blodsukkeret til å svinge, som fører til sult cravings og overspising, noe som kan føre til vektøkning - spesielt rundt midten. Ifølge Dr. Rasa Kazlauskaite, øker sukker magefett, og en av de beste måtene å redusere forbruket er å eliminere sukkerholdige drikker som brus. Reduser forbruket av juice og siden disse er også høy i sukker og lite fiber, som fyller deg opp og hjelpemidler i god fordøyelseskanal helse for en flatere mage. Fyll glasset med vann i stedet for sukkerholdige drikker, og hoppe over sukkerholdige matvarer som kjeks, kaker og godteri for en flatere mage.

• Brown Lines på magen når gravid
• Pusteteknikker for mage øvelser