Stomach fett kommer från samma källa oavsett din förmåga att hantera dina insulinnivåer, och att källan är överskott kaloriintaget. Medan fluktuerande insulinnivåer kan göra det lättare att lagra överskott kolhydrater som fett, förblir den centrala frågan densamma - att konsumera mer kalorier än du förbränner. Några närings strategier för kolhydrat kontroll och kalorirestriktion kan du förlora kroppsfett, men du kan inte plats minska, så att du kommer stadigt förlora fett överallt. Modest motion kan hjälpa dig att nå ditt mål. Konsultera en hälso-och sjukvård läkare innan du påbörjar någon diet eller träningsprogram.
Diet
Steg 1
Begränsa ditt kolhydratintag. Konsumera bara komplexa kolhydrater, med hjälp av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter som primär källor. Förbruka livsmedel som innehåller enkla sockerarter såsom spannmåls, läsk och skräpmat. Få mer än 50 procent av din dagliga kaloriintaget från kolhydrater.
Steg 2 Review Ät protein från magert källor. Fisk, särskilt fet fisk, kyckling och magert rött kött ger protein och essentiella aminosyror för att upprätthålla styrka och muskelmassa när du är bantning. Få minst 30 procent av kaloriintaget från protein.
Barn är immunförberedda för SARS-CoV-2
Tillväxtproblem hos prematura barn i samband med förändrade tarmbakterier
Är C-sektionen bra för barns hälsa?
Läckande tarm och rymdflygning - mekanismen avslöjad
Forskning visar hur tarmmikrober påverkar maginfluensa
Kost och näring påverkar mikrobiom i tarmslemhinnan
Tarmmikrobiom och IBD - kopplingen kanske i kosten säger studie
En ny studie har visat avgörande bevis för att inflammatorisk tarmsjukdom eller IBD är nära förknippad med tarmmikrobiell miljö som kan ändras med receptbelagd kost. Mikrobiomet i människans tarm är e
Ekologiska äpplen har probiotiska egenskaper
Ett äpple om dagen ... säger det gamla ordspråket. Det verkar som om alla håller med, att döma av nummer 1 -positionen som äpplen håller bland frukter världen över, med 83 miljoner äpplen som producer