Gros ventre vient de la même source indépendamment de votre capacité à gérer votre taux d'insuline, et que la source est l'apport calorique excessif. Alors que la fluctuation des niveaux d'insuline peut rendre plus facile à stocker les glucides excédentaires sous forme de graisse, la question clé reste le même - consommer plus de calories que vous brûlez. Quelques stratégies nutritionnelles pour le contrôle des glucides et la restriction calorique vous permettent de perdre la graisse du corps, mais vous ne pouvez pas réduire la place, de sorte que vous constamment perdre de la graisse partout. exercice modeste peut vous aider à atteindre votre objectif. Consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout programme de régime ou d'exercice.
Diet Étape 1
Limitez votre consommation de glucides. Consommez uniquement des glucides complexes, en utilisant les fruits, les légumes et les grains entiers comme vos sources primaires. Consommez pas d'aliments contenant des sucres simples tels que céréales transformées, la soude et la malbouffe. Obtenez plus de 50 pour cent de votre apport calorique quotidien des hydrates de carbone.
Étape 2
Mangez des protéines à partir de sources maigres. Les poissons, les poissons particulièrement gras, le poulet et les coupes maigres de viande rouge fournissent des protéines et des acides aminés essentiels pour aider à maintenir la force et la masse musculaire maigre lorsque vous suivez un régime. Obtenez au moins 30 pour cent de votre apport calorique de la protéine.
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