želodčne maščobe prihaja iz istega vira, ne glede na vašo sposobnost za upravljanje svojo raven inzulina, in da je vir prekomernega vnosa kalorij. Medtem ko lahko niha raven inzulina lažje shranjevanje odvečnih ogljikovih hidratov kot maščob, ključno vprašanje ostaja enak - porabijo več kalorij, kot boste spali. Nekaj prehranske strategije za nadzor ogljikovih hidratov in kalorij omejitev omogoča, da izgubi telesne maščobe, vendar ne morete opaziti zmanjša, tako da se bo postopno izgubi maščobe vsem. Modest vadba lahko pomaga doseči svoj cilj. Pred začetkom kakršne koli diete ali programa vadbe posvetujte s strokovnjakom za zdravstveno nego.
prehrana
Korak 1
Omejite vnos ogljikovih hidratov. Porabijo le kompleksne ogljikove hidrate, z uporabo sadja, zelenjave in žitaric, kot primarnega vira. Porabijo nobene hrane, ki vsebuje enostavne sladkorje, kot žitnih, soda in junk hrane. Pridobite ne več kot 50 odstotkov svojega dnevnega vnosa kalorij iz ogljikovih hidratov.
Korak 2
Jejte beljakovine iz vitke virov. Ribe, še posebej mastne ribe, piščanec in pusto kosi rdečega mesa zagotavljajo beljakovin in esencialnih aminokislin, da pomaga ohranjati moč in mišično maso, ko ste na dieti. Dobili vsaj 30 odstotkov svojega vnos kalorij iz beljakovin.
Ljudje proti virusom - ali se lahko v bližnji prihodnosti izognemo izumrtju?
Bakteriofagi lahko zdravijo E. coli, ne da bi poškodovali črevesje,
Zaviralci GSK-3 obetajo pri zdravljenju okužb s koronavirusom
Nova metoda računalniškega modeliranja napoveduje, kako se črevesni mikrobi spreminjajo skozi čas
Rastlinska prehrana bi lahko ozdravila vaš revmatoidni artritis
Bakterija E. coli, ki se širi zaradi slabe higiene stranišča,
Razumevanje zgage
Zgaga, pekoč občutek v prsih ali grlu, ponavadi je začasen problem - morda ste pojedli začinjeno hrano - toda za nekatere ljudi je lahko je kronična. Zgaga je lahko samostojno stanje, lahko pa je tudi
Močan mikrobiom v zgodnjem življenju je povezan z manj okužbami dihal
V različnih delih človeškega telesa, vključno z nosom, obstajajo kolonije mikroskopskih bakterij usta, črevesje, in pljuča. Skupaj, te bakterije so znane kot telesna mikrobiota. Študije so pokazale,
Označevanje potencialnih molekularnih napovedovalcev odziva na biološke terapije pri ulceroznem kolitisu
Več posameznikov, ki trpijo za črevesnimi boleznimi, kot je ulcerozni kolitis, se ne odziva na običajno uporabljene biološke terapije. V takih primerih prilagojena napoved odziva na terapijo bi bila k