Skrandžio riebalų ateina iš to paties šaltinio, nepriklausomai nuo jūsų gebėjimą valdyti savo insulino lygį ir kad šaltinis yra perteklius suvartojamų kalorijų. Nors svyruoja insulino lygis gali lengviau saugoti perteklinius angliavandenius kaip riebalai, pagrindinis klausimas išlieka tas pats - vartoja daugiau kalorijų, nei galite sudeginti. Keletas mitybos strategijos angliavandenių kontrolės ir kalorijų apribojimo leidžia jums prarasti kūno riebalų, bet jūs negalite vietoje sumažinti, todėl jūs nuolat numesti riebalus visame. Kuklus mankšta gali padėti jums pasiekti savo tikslą. Pasitarkite sveikatos priežiūros praktikos gydytoju prieš pradedant bet dietos ar mankštos programą.
Dieta
1 žingsnis
Apriboti savo suvartojamų angliavandenių. Vartok tik kompleksinių angliavandenių, naudojant vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, kaip savo pirminių šaltinių. Suvartoja ne maisto produktų, kurių sudėtyje yra paprastas cukrus, kaip antai perdirbtų grūdų, soda ir greito maisto. Gauk ne daugiau kaip 50 procentų savo dienos kalorijų iš angliavandenių.
2 žingsnis
valgyti baltymų iš liesos šaltinių. Žuvis, ypač riebios žuvies, vištienos ir liesos gabalai raudonos mėsos teikti baltymų ir amino rūgštys padeda išlaikyti jėgą ir raumenų masę, kai esate dietos. Gauk bent 30 procentų savo suvartojamų kalorijų iš baltymų.
„Perfectus Biomed“ eksponuos IPS konferencijoje Liverpulyje
Naudojant „FLUOstar Omega“ tirti naujas žarnyno bakterijas, kurios gali turėti įtakos mūsų sveikatai
RNR seka suteikia naujų įžvalgų apie mikrobiomą
LABVOLUTION mokslinis simpoziumas skirtas pagrindiniams gyvybės mokslų klausimams
Žmonės su IBS simptomais gali turėti mažą vitamino D kiekį,
Augalinės dietos gerina širdies sveikatą per žarnyno mikrobiomą
IBD yra daug dažnesnis nei tikėtasi,
ir ateityje tik didės Yra tris kartus daugiau žmonių, sergančių lėtiniu ir sekinančiu žarnyno sutrikimu, vadinamu uždegimine žarnyno liga (IBD), nei kada nors maniau, pagal naują tyrimą, pristatytą ši
Nesandarus žarnynas ir skrydis į kosmosą - atskleistas mechanizmas
Naujas imituojamo mikrogravitacijos poveikio tyrimas, sąlyga, su kuria astronautai susiduria kosmose, trukdo žarnyno epitelio barjerui, o poveikis išlieka net ir po to, kai astronautas grįžta į įprast
Dirgliosios žarnos liga padidina demencijos riziką
Mokslininkai jau seniai ištyrė ryšį tarp žarnyno ir smegenų. Dabar, naujas tyrimas rodo, kad vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems lėtiniu virškinamojo trakto uždegimu, demencija gali išsivystyti daug