Maag vet komt uit dezelfde bron, ongeacht uw vermogen om uw insuline niveaus te beheren, en die bron teveel calorie-inname. Terwijl fluctuerende insuline niveaus kan het gemakkelijker maken om overtollige koolhydraten als vet op te slaan, het belangrijkste punt blijft hetzelfde - verbruiken meer calorieën dan je verbrandt. Een paar nutritionele strategieën voor de koolhydraten controle en caloriebeperking u toelaten om lichaamsvet te verliezen, maar je kunt niet ter plaatse te verminderen, zodat u steeds vet te verliezen allemaal voorbij. Bescheiden oefening kan u helpen uw doel te bereiken. Raadpleeg een gezondheidszorg huisarts voordat u begint met een dieet of trainingsprogramma.
Diet
Stap 1
Beperk uw inname van koolhydraten. Verbruiken slechts complexe koolhydraten, met behulp van fruit, groenten en volkoren granen als uw primaire bronnen. Consumeer geen levensmiddelen die eenvoudige suikers zoals bewerkte granen, soda en junk food. Krijg niet meer dan 50 procent van je dagelijkse calorie-inname van koolhydraten.
Stap 2
Eet eiwit uit mager bronnen. Vis, met name vette vis, kip en mager rood vlees zorgen voor eiwitten en essentiële aminozuren te helpen handhaven kracht en spiermassa als je op dieet. Verkrijg tenminste 30 procent van je calorie-inname van eiwit.
Studie beschrijft initiële baseline gezonde darmmicrobioom-database en overvloedprofiel
Een eerste baseline-database met gezond darmmicrobioom en abundantieprofiel wordt beschreven in een onderzoek dat op 11 september is gepubliceerd, 2019 in het open-access tijdschrift PLOS ONE door Cha
Darmmicrobioom is ook een realiteit in het foetale leven
Een studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor klinisch onderzoek laat zien dat zowel bij muizen als bij mensen de foetale darm heeft zijn eigen microbioom, die waarschijnlijk rechtstreeks van het m
Darmmicrobioom kan een rol spelen bij ernstige COVID-19
De huidige wereldwijde COVID-19-pandemie wordt veroorzaakt door bèta-coronavirus ernstig acuut respiratoir syndroom coronavirus-2 (SARS-CoV-2), die meer dan 22,1 miljoen mensen heeft besmet en wereldw
