Stomaco grasso viene dalla stessa fonte indipendentemente dalla vostra capacità di gestire i livelli di insulina, e che è fonte di eccesso apporto calorico. Mentre fluttuante livelli di insulina può rendere più facile per memorizzare i carboidrati in eccesso sotto forma di grasso, la questione chiave rimane la stessa - consumare più calorie che si bruciano. Alcuni strategie nutrizionali per il controllo dei carboidrati e la restrizione calorica permettono di perdere grasso corporeo, ma non si può ridurre spot, in modo da saranno costantemente perdere il grasso in tutto. esercizio modesto può aiutare a raggiungere il tuo obiettivo. Consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi programma di dieta o esercizio fisico.
Dieta Step 1
Limitare l'assunzione di carboidrati. Consumare solo carboidrati complessi, utilizzando frutta, verdura e cereali integrali come le vostre fonti primarie. Consumare alimenti contenenti zuccheri semplici come ad esempio di cereali, bibite e cibo spazzatura. Ottenere non più del 50 per cento del vostro apporto calorico giornaliero dai carboidrati. Step 2
mangiare proteine da fonti magre. Pesce, pesce particolarmente grassa, pollo e tagli magri di carne rossa forniscono proteine e aminoacidi essenziali per aiutare a mantenere la forza e la massa muscolare magra quando si è a dieta. Ottenere almeno il 30 per cento del vostro apporto calorico dalle proteine.
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