Livsmedel som minskar magen Bloating

Yogurt är en typ av mat som kan minska bloating.Bloating - det obehagliga känslan av en utspänd mage - inträffar vanligen när gasen inte släpps ut genom rapningar eller gasbildning. Nyckeln till att undvika och minska smärtan når för livsmedel som innehåller mycket fiber, probiotika och vatten, som alla hjälper kroppen smälta maten lätt och regelbundet.
Fiberrika livsmedel
Olösliga fibrer minskar uppblåsthet genom sammanslagningen högst avföring, vilket gör tarmrörelser lättare att passera och gas mindre benägna att bygga upp i matsmältningssystemet. Fiberrika livsmedel innehålla fullkorn, kli, nötter, bönor och grönsaker som gröna bönor och blomkål. Det viktigaste här är balans: För mycket fiber kan orsaka mer uppsvälldhet och överflödig gas. Införa ytterligare fiber i din kost långsamt innan det rekommenderade dagliga intaget av 38 gram för män under 50; 30 gram för män äldre än 50; 25 gram för kvinnor under 50; och 21 gram för kvinnor över 50.
Yoghurt för Uppslutning
Yoghurt innehåller probiotika, bakteriestammar som reglerar kroppens matsmältningssystem, och äta det dagligen har visat sig minska uppblåsthet med upp till 78 procent, enligt en studie från Universitetssjukhuset i Southampton. I studien, 34 kvinnor som drabbats av colon irritabile åt en portion av en yoghurt med levande kulturer varje dag; 87 procent av dem sade att de kände sig mindre uppsvälld efter att ha ätit yoghurt regelbundet i två veckor. Yoghurt märkta med etiketten " innehåller levande och aktiva kulturer " är fyllda med bakterier som kommer att hjälpa matsmältningen
<.! -

• Nedre magen övningar för Trimning nedre magen fett
• Livsmedel som orsakar Magproblem