Potraviny, ktoré znižujú žalúdočné Bloating

Yogurt je jeden typ potravín, ktoré môže znížiť bloating.Bloating - že nepríjemný pocit z roztiahnuté žalúdka - zvyčajne dochádza, keď je plyn nie je prepustený cez grganie alebo nadúvanie. Kľúčom k prevencii a znižovaní bolesti sa obracia na potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, probiotík a vody, ktoré všetky pomáhajú telu tráviť potravu ľahko a pravidelne.
Fiber-potraviny bohaté na
Nerozpustná vláknina znižuje nadúvanie tým, spojiť sa stolička, čo stolice ľahšie prejsť a plyn menej pravdepodobné, že vybudovať v tráviacom systéme. Fiber-bohaté potraviny patrí celé zrná, otruby, orechy, fazuľa a zeleninu, ako sú zelenými fazuľkami a karfiolom. Kľúčom je tu rovnováha: Príliš veľa vlákniny môže spôsobiť väčšie nadúvanie a prebytočný plyn. Zaviesť ďalšie vlákniny do svojho jedálnička pomaly pred dosiahnutím odporúčaný denný príjem 38 gramov u mužov pod 50 ° C; 30 gramov u mužov starších ako 50; 25 gramov pre ženy pod 50 ° C; a 21 gramov pre ženy staršie ako 50 rokov
jogurt pre trávenie
jogurt obsahuje probiotiká, kmene baktérií, ktoré regulujú tráviaci systém organizmu, a jesť to každý deň bolo zistené, že zníženie nadúvanie až o 78 percent, v závislosti na študovať z fakultnej nemocnice v Southamptone. V štúdii, 34 žien, ktoré trpia syndrómom dráždivého čreva jedli jedna porcia jogurtu s živých kultúr každý deň; 87 percent z nich uviedlo, že cítil po konzumácii jogurtu pravidelne po dobu dvoch týždňov menej nafúknutý. Jogurty označené značkou " obsahuje živé a aktívne kultúry " sú zásobené s baktériami, ktoré napomôžu trávenie
<.! -

• Spodnej časti brucha Cvičenie pre Orezávanie Dolné brušný tuk
• Potraviny, ktoré spôsobujú žalúdočné problémy