Voedingsmiddelen die Verlaag Maag Bloating

Yogurt is een soort voedsel dat bloating.Bloating kan verminderen - dat ongemakkelijke gevoel van een opgezwollen buik - treedt meestal op wanneer het gas niet wordt vrijgegeven door boeren of winderigheid. De sleutel tot het voorkomen en verminderen van de pijn wordt het bereiken van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, probiotica en water zijn, die alle helpen het lichaam verteren van voedsel gemakkelijk en regelmatig.
Vezelrijke voedingsmiddelen
Onoplosbare vezels vermindert een opgeblazen gevoel door bulking up kruk, die stoelgang gemakkelijker passeren en gas minder snel op te bouwen in het spijsverteringsstelsel maakt. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn volle granen, zemelen, noten, bonen en groenten zoals groene bonen en bloemkool. De sleutel hier is evenwicht: Teveel vezel kan meer een opgeblazen gevoel en overtollige gas veroorzaken. Introduceer extra vezels in uw dieet langzaam vóór het bereiken van de aanbevolen dagelijkse inname van 38 gram voor mannen onder 50; 30 gram voor mannen ouder dan 50 jaar; 25 gram voor vrouwen onder 50; en 21 gram voor vrouwen boven de 50.
Yoghurt voor de spijsvertering
Yoghurt bevat probiotica, stammen van bacteriën die de spijsvertering van het lichaam te reguleren, en het eten van deze dagelijks is gevonden om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen door tot 78 procent, volgens een studie van de Universiteit ziekenhuis van Southampton. In de studie, 34 vrouwen die het prikkelbare darm syndroom lijden aten een portie van een yoghurt met levende culturen per dag; 87 procent van hen zei dat ze voelde minder opgeblazen na het eten van de yoghurt regelmatig voor twee weken. Yoghurt gemarkeerd met het label " bevat levende en actieve culturen " zijn gevuld met bacteriën die de spijsvertering zal helpen
<.! -

• Onderbuik Oefeningen voor Trimmen Lower Belly Fat
• Voedingsmiddelen die Oorzaak Maag Problems