Namirnice koje smanjuju želudac nadutost

Jogurt je jedna vrsta hrane koja može smanjiti bloating.Bloating - to neugodan osjećaj u želucu proširenih - obično se javlja kada plin ne oslobađa kroz podrigivanjem ili nadutosti. Ključ za izbjegavanje i smanjenje boli je dostizanje za namirnice koje su visoke u vlaknima, probiotike i vodu, a svi oni pomažu tijelu probaviti hranu lako i redovito. Pregled Fiber-bogata hrana
Netopljiva vlakna smanjuje nadutost by glomaznost stolica, što čini stolicu lakše proći i plina manje vjerojatno da će izgraditi u probavnom sustavu. Fiber-bogata hrana uključuju cjelovite žitarice, mekinje, orasi, grah i povrće, kao što su zeleni grah i cvjetača. Ključ je ovdje stanje: Previše vlakana može izazvati više nadutost i višak plina. Uvesti dodatne vlakna u svojoj prehrani polako prije dolaska na preporučeni dnevni unos od 38 grama za muškarce ispod 50; 30 grama za muškarce starije od 50 godina; 25 grama za žene mlađe od 50 godina; i 21 grama za žene starije od 50 godina
jogurta za probavu pregled, jogurt sadrži probiotike, sojeva bakterija koje reguliraju tjelesnu probavni sustav, a jede se svaki dan je utvrđeno da smanjuju nadutost i do 78 posto, navodi se u studija iz sveučilišne bolnice u Southamptonu. U studiji, 34 žena koji su patili od sindroma iritabilnog crijeva jeli jedna porcija od jogurta sa živim kulturama svaki dan; 87 posto njih izjavilo da osjeća manje otečen nakon jela jogurt redovito za dva tjedna. Jogurti označene s oznakom 'sadrži žive i aktivne kulture " opskrbljena s bakterijama koje će pomoći probavi pregled <.! -

• Niže Želudac vježbe za podrezivanje abdomenu Fat
• Namirnice koje uzrokuju želuca Problems