Živila, ki zmanjšujejo napihnjenost trebuha

Jogurt je ena vrsta hrane, ki lahko zmanjšajo bloating.Bloating - da neprijeten občutek je napihnjen trebuh - običajno zgodi, ko se plin ne sprosti skozi riganje in napenjanje. Ključ za izogibanje in zmanjšanje bolečine, ki je dosegel za živila, ki imajo veliko vlaknin, probiotikov in vode, ki so vsi pomagajo telesu prebavo hrane enostavno in redno.
Fiber-bogata živila
Netopne vlaknine zmanjšuje napihnjenost, ki jih kmalu končali blato, ki omogoča gibanje črevesja lažje mimo in plina, je manj verjetno, da zgraditi v prebavnem sistemu. Fiber-bogata živila vsebujejo cela zrna, otrobi, oreščki, fižol in zelenjavo, kot stročji fižol in cvetačo. Ključno je bilanca: Preveč vlaknin lahko povzroči več napenjanje in odvečni zrak. Uvesti dodatno vlaknin v svoji prehrani počasi, preden doseže priporočenega dnevnega vnosa 38 gramov za moške pod 50; 30 gramov za moške, starejše od 50 let; 25 gramov za ženskah, mlajših od 50 let; in 21 gramov za ženske, starejše od 50 let
jogurt za prebavo
jogurta vsebuje probiotike, seve bakterij, ki uravnavajo prebavni sistem telesa in prehranjevanje je vsak dan je bilo ugotovljeno, da se zmanjša napenjanje za do 78 odstotkov, kot navaja študij na University Hospital v Southamptonu. V študiji, 34 žensk, ki so trpeli za sindromom razdražljivega črevesja pojedla eno porcijo jogurt z živimi kulturami vsak dan; 87 odstotkov izmed njih je dejal, so se počutili, ko redno jedo jogurt, za dva tedna manj napihnjenosti. Jogurti, označeni z oznako " vsebuje žive in aktivne kulture " so založene z bakterijami, ki bodo pripomogli prebavo
<.! -

• Nižje Želodec Vaje za obrezovanje Spodnja Belly Fat
• Živila, ki povzroči želodčne Problems