Os alimentos que diminuem estômago Inchaço

Iogurte é um tipo de alimento que pode diminuir bloating.Bloating - que desconfortável sensação de um estômago distendido - normalmente ocorre quando o gás não é liberado através de arrotos ou flatulência. A chave para evitar e reduzir a dor está chegando para os alimentos que são ricos em fibras, probióticos e água, que todos ajudam o organismo a digerir os alimentos com facilidade e regularmente. Fibra de alimentos ricos em fibra

Insolúvel diminui o inchaço por volume para cima fezes, o qual torna mais fácil os movimentos intestinais e para passar o gás menos propensos a acumular-se no sistema digestivo. Alimentos ricos em fibras incluem cereais integrais, farelo, nozes, feijão e legumes, como feijão verde e couve-flor. A chave aqui é o equilíbrio: muita fibra pode causar mais inchaço e excesso de gás. Introduzir fibras adicionais em sua dieta lentamente antes de atingir a dose diária recomendada de 38 gramas para homens com menos de 50; 30 gramas para os homens com idade superior a 50; 25 gramas para mulheres com menos de 50; e 21 gramas para mulheres com mais de 50.
Yogurt por Digestão
Iogurte contém probióticos, estirpes de bactérias que regulam o sistema digestivo do corpo, e comê-lo diária foi encontrada para reduzir o inchaço em até 78 por cento, de acordo com um estudar a partir do Hospital da Universidade de Southampton. No estudo, 34 mulheres que sofriam de síndrome do intestino irritável comeu uma porção de um iogurte com culturas vivas de cada dia; 87 por cento deles disseram que sentiram menos inchado depois de comer o iogurte regularmente, durante duas semanas. Iogurtes marcados com a etiqueta " contém culturas "vivas e ativas; são abastecidos com bactérias que irão auxiliar a digestão
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