Gli alimenti che diminuiscono stomaco Bloating

Yogurt è un tipo di cibo che può diminuire bloating.Bloating - quella sensazione scomoda di uno stomaco dilatato - si verifica in genere quando il gas non viene rilasciato attraverso rutti o flatulenza. La chiave per evitare o ridurre il dolore sta raggiungendo per alimenti che sono ricchi di fibre, probiotici e acqua, che tutti aiutano il corpo a digerire il cibo facilmente e regolarmente.
Fiber-alimenti ricchi di fibra insolubile
riduce il gonfiore da bulking up sgabello, che rende i movimenti intestinali più facile passare e gas meno probabilità di accumularsi nel sistema digestivo. Cibi ricchi di fibre sono i cereali integrali, crusca, frutta secca, fagioli e verdure come fagiolini e cavolfiore. La chiave qui è l'equilibrio: Troppa fibra può causare più gonfiore e gas in eccesso. Introdurre fibra supplementare nella vostra dieta lentamente prima di raggiungere la dose giornaliera raccomandata di 38 grammi per gli uomini sotto i 50; 30 grammi per gli uomini di età superiore a 50; 25 grammi per le donne sotto i 50; e 21 grammi per le donne oltre i 50.
yogurt per la digestione
yogurt contiene probiotici, ceppi di batteri che regolano il sistema digestivo del corpo, e mangiare ogni giorno è stato trovato per ridurre il gonfiore fino al 78 per cento, secondo un studio della University Hospital di Southampton. Nello studio, 34 donne che hanno sofferto di sindrome dell'intestino irritabile mangiato una porzione di uno yogurt con fermenti vivi ogni giorno; 87 per cento di loro ha dichiarato di sentirsi meno gonfio dopo aver mangiato lo yogurt regolarmente per due settimane. Yogurt contrassegnate con l'etichetta " contiene fermenti "vive e attive; sono provvisti di batteri che aiutano la digestione
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