Maisto produktai, kurie mažina skrandžio Bloating

Yogurt yra viena maisto rūšis, kuri gali sumažinti bloating.Bloating - tai nemalonus jausmas iš išsipūtę skrandžio - paprastai atsitinka, kai dujos nebus išleista per raugulys ar pilvo pūtimas. Svarbiausia, kad būtų išvengta ir sumažinti skausmą pasiekia maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, probiotikų ir vandens, kuris visiems padeda organizmui virškinti maistą lengvai ir reguliariai.
Pluošto turtingas maistas
netirpi pluošto mažėja pilvo pūtimas iki sumaišymo išmatose, todėl žarnyno judesius lengviau praeiti ir dujų mažiau tikėtina, kad kaupiasi virškinimo sistemos. Fiber turtingas maistas yra kruopos, sėlenos, riešutai, pupelės ir daržovės, pavyzdžiui, šparaginių pupelių ir žiediniai kopūstai. Svarbiausias čia yra pusiausvyra: Per daug skaidulų gali sukelti daugiau pūtimas ir dujų perviršis. Įvesti papildomą pluoštą į savo mitybą lėtai nesulaukus rekomenduojamos paros suvartojamų 38 gramų vyrams nei 50; 30 gramų Vyresniems nei 50 žmonių; 25 gramų moterims nei 50; ir 21 gramų moterims virš 50.
Jogurtas virškinimui
Jogurtas yra probiotikai, štamų bakterijų, kurios reguliuoja organizmo virškinimo sistemą, ir valgyti tai kasdien buvo nustatyta, kad sumažinti pilvo pūtimas iki 78 proc, pagal mokytis iš universiteto ligoninės Sautamptonas. Tyrime, 34 moterys, kurios nukentėjo nuo dirgliosios žarnos sindromas valgė vieną porciją per jogurtas su kiekvieną dieną gyvų kultūrų; 87 procentų iš jų teigė, kad jie jautė mažiau išsipūtęs po valgio jogurtas reguliariai dvi savaites. Jogurtai pažymėtų etikete " yra gyvų ir aktyvius kultūras " yra įžuvinti su bakterijų, kurios padės virškinimą
<.! -

• Apatinėje pilvo pratimai apdailos Žemutinė pilvo riebalų
• Maisto produktai, kurie sukelia skrandžio problemų