Le yaourt est un type de nourriture qui peut diminuer bloating.Bloating - ce sentiment inconfortable d'un estomac distendu - se produit généralement lorsque le gaz ne soit pas libéré par éructations ou flatulences. La clé pour éviter et réduire la douleur est atteint pour les aliments qui sont riches en fibres, les probiotiques et l'eau, qui tous aident le corps à digérer les aliments facilement et régulièrement.
Fiber-aliments riches en fibres insolubles
diminue les ballonnements par groupage selles, ce qui rend les selles plus facile de passer et de gaz moins susceptibles de mettre en place dans le système digestif. les aliments riches en fibres comprennent les grains entiers, le son, les noix, les haricots et les légumes tels que les haricots verts et le chou-fleur. La clé ici est l'équilibre: Trop de fibres peut causer plus de ballonnements et de gaz en excès. Introduire la fibre supplémentaire dans votre alimentation lentement avant d'atteindre la dose journalière recommandée de 38 grammes pour les hommes de moins de 50; 30 grammes pour les hommes âgés de plus de 50; 25 grammes pour les femmes de moins de 50; et 21 grammes pour les femmes de plus de 50
yogourt pour Digestion de yogourt contient des probiotiques, des souches de bactéries qui régulent le système digestif du corps, et de manger tous les jours a été trouvé pour réduire les ballonnements jusqu'à 78 pour cent, selon un étudier à partir de l'hôpital universitaire de Southampton. Dans l'étude, 34 femmes qui ont souffert du syndrome du côlon irritable mangé une portion d'un yaourt avec des cultures vivantes chaque jour; 87 pour cent d'entre eux ont dit qu'ils se sentaient moins ballonnement après avoir mangé le yogourt régulièrement pendant deux semaines. Yaourts marqués avec l'étiquette " "contient des cultures vivantes et actives; sont stockés avec des bactéries qui aideront la digestion
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