Lebensmittel, die Abnahme Magen Bloating

Yogurt eine Art von Nahrung ist, die bloating.Bloating verringern kann - das unangenehme Gefühl eines aufgeblähten Bauch - in der Regel tritt auf, wenn Gas nicht durch Aufstoßen oder Blähungen freigesetzt wird. Der Schlüssel zur Vermeidung und Verringerung der Schmerzen wird für Lebensmittel erreichen, die in der Faser, Probiotika und Wasser hoch sind, die den ganzen Körper Nahrung zu verdauen helfen leicht und regelmäßig.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Unlösliche Ballaststoffe verringert Blähungen durch Sammelproben Hocker, der Stuhlgang leichter zu passieren und Gas weniger wahrscheinlich für den Aufbau im Verdauungssystem macht. Fiber-reiche Lebensmittel sind Vollkornprodukte, Kleie, Nüsse, Bohnen und Gemüse wie grüne Bohnen und Blumenkohl. Der Schlüssel hier ist die Balance: Zu viel Faser mehr Blähungen und überschüssiges Gas verursachen können. Führen Sie zusätzliche Faser in Ihre Ernährung langsam vor die empfohlene tägliche Aufnahme von 38 Gramm für Männer unter 50 Jahren erreicht; 30 Gramm für Männer, die älter als 50; 25 Gramm für Frauen unter 50 Jahren; und 21 Gramm für Frauen über 50
Joghurt für die Verdauung
Joghurt enthält Probiotika, Stämme von Bakterien, die die körpereigene Verdauungssystem zu regulieren, und es zu essen täglich gefunden wurde, um bis zu 78 Prozent zu reduzieren Blähungen, nach einer Studie von der University Hospital of Southampton. In der Studie, 34 Frauen, die an Reizdarmsyndrom litt aß eine Portion Joghurt mit lebenden Kulturen jeden Tag; 87 Prozent von ihnen sagten, sie fühlten sich weniger aufgebläht nach den Joghurt regelmäßig zwei Wochen lang zu essen. Joghurts markiert mit der Bezeichnung " enthält lebenden und aktiven Kulturen " bestückt sind mit Bakterien, die Verdauung wird
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