Élelmiszerek gyomorsavmegkötő Bloating

Yogurt egyik típusú élelmiszer, amely képes csökkenteni bloating.Bloating -, hogy kellemetlen érzés a kitágult gyomor - általában akkor fordul elő, amikor a gáz nem szabadul fel böfögés vagy puffadás. A legfontosabb, hogy elkerülése és csökkentése a fájdalom nyúlt, hogy az élelmiszerek magas rost, probiotikumok és a víz, mind-mind a test könnyen emészthető étel, és rendszeresen. Katalógusa rostokban gazdag élelmiszert katalógusa oldhatatlan rost csökkenti a puffadást által izomtömeg-növelés széklet, ami székletürítés könnyebben át és a gáz kevésbé valószínű, hogy létrejöjjön az emésztőrendszerben. Rostban gazdag ételek közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák, korpa, dió, bab és zöldségek, mint a zöldbab és a karfiol. A kulcs itt az egyensúly: Túl sok rost okozhat nagyobb felfúvódást és a felesleges gázt. Tegyünk kiegészítő rost a diéta lassan, mielőtt eléri a napi ajánlott bevitel 38 gramm alatti férfiak 50; 30 gramm a férfiak 50 évesnél idősebb; 25 gramm alatti nők 50; és 21 gramm a nők több mint 50
joghurt Emésztés
Joghurt tartalmaz probiotikumok, baktériumok, hogy szabályozza a szervezet emésztő rendszer, és eszik meg naponta találtuk, hogy csökkentse puffadás akár 78 százalék szerint egy tanulmány a University Hospital of Southampton. A vizsgálatban 34 nő, akik szenvedtek irritábilis bél szindróma evett egy adag joghurt élő kultúrák minden nap; 87 százalékuk azt mondta, úgy érezte, kevésbé dagadt evés után a joghurtot rendszeresen két hétig. Joghurtok jelölt címkén " tartalmaz élő és aktív kultúrák " tárolják baktériummal, amely támogatás az emésztést. katalógusa