Foods som redusere mage Bloating

Yogurt er en type mat som kan redusere bloating.Bloating - det ubehagelig følelse av en oppblåst mage - oppstår vanligvis når gassen ikke slippes gjennom raping eller flatulens. Nøkkelen til å unngå og redusere smertene er nå for mat som er høy i fiber, probiotika og vann, som alle hjelper kroppen fordøye maten enkelt og regelmessig.
Fiber-rik mat
Uløselig fiber reduserer oppblåsthet etter bulking opp avføring, noe som gjør avføring enklere å passere og gass mindre sannsynlighet for å bygge opp i fordøyelsessystemet. Fiber-rik mat inkluderer hele korn, kli, nøtter, bønner og grønnsaker som grønne bønner og blomkål. Nøkkelen her er balanse: For mye fiber kan føre til mer oppblåsthet og overflødig gass. Innføre ekstra fiber i kostholdet ditt sakte før de når den anbefalte daglige inntak av 38 gram for menn under 50; 30 gram for menn eldre enn 50; 25 gram for kvinner under 50; og 21 gram for kvinner over 50.
yoghurt for fordøyelsen
Yoghurt inneholder probiotika, bakteriestammer som regulerer kroppens fordøyelsessystem, og spise det daglig har blitt funnet å redusere oppblåsthet med opp til 78 prosent, ifølge en studie fra University Hospital of Southampton. I studien, 34 kvinner som led av irritabel tarm syndrom spiste en porsjon av en yoghurt med levende kulturer hver dag; 87 prosent av dem sa de følte seg mindre oppblåst etter å ha spist yoghurt jevnlig i to uker. Yoghurt er merket med etiketten " inneholder levende og aktive kulturer " er fylt med bakterier som vil hjelpe fordøyelsen
<.! -

• Lavere mage øvelser for trimming Nedre Belly Fat
• Matvarer som forårsaker mageproblemer