Hur krympa min mage

bukfett orsakar mer än känslomässigt lidande när det gäller din hälsa. Om de lämnas ensamma, kan det utvecklas till visceralt fett, som omger dina organ. Enligt Harvard Medical School, är visceralt fett starkast korrelerad med riskfaktorer såsom insulinresistens, vilket skapar förutsättningar för typ 2-diabetes. Genom att göra några ändringar i din nuvarande livsstil, kan du få tillbaka självförtroende och sänka din risk för sjukdom. Är att det inte finns något sådant som att krympa, måste du fokusera på hela kroppen viktminskning.
Steg 1
Fyll din mage med fiberrik, komplexa kolhydrater. Ge upp den mycket raffinerade enkla kolhydrater i din nuvarande kost, såsom kakor, kakor, kex, chips, vitt bröd och godis. Konsumera fullkorn, frukt, grönsaker och bönor som din viktigaste källan till kolhydrater. Fibern från dessa livsmedel kan hjälpa dig att känna dig nöjd för timmar efter att du äter dem.
Steg 2 Review Eliminera charkuteri ur kosten. Protein är ett viktigt näringsämne som hjälper till att fylla upp dig och främjar musklernas återhämtning. Men du bör undvika proteiner som droppande i fett, överdragna med smör eller höga halt av mättat fett. Friterade kyckling, bacon, korv, korv, hela fetthalt mejeriprodukter och fläskkotletter är exempel. Stick med friskare protein alternativ som Turkiet rygg, fisk, ägg, tofu, kycklingbröst och bison.

• Har Ginger Ale lugna en orolig mage?
• Hur får man en platt mage för Men