Comment faire pour réduire mon graisse Stomach

Stomach provoque plus de détresse émotionnelle quand il vient à votre santé globale. Si laissé seul, il peut se transformer en graisse viscérale, qui entoure vos organes. Selon la Harvard Medical School, la graisse viscérale est plus fortement corrélée avec les facteurs de risque tels que la résistance à l'insuline, ce qui ouvre la voie pour le diabète de type 2. En faisant quelques changements à votre mode de vie actuel, vous pouvez regagner la confiance en soi et à réduire votre risque de maladie. Être qu'il n'y a pas une telle chose comme la réduction de la place, vous devez vous concentrer sur la perte de poids total du corps.
Étape 1
Remplissez votre ventre avec haute teneur en fibres, de glucides complexes. Abandonnez les glucides simples très raffinés dans votre régime alimentaire actuel, tels que les gâteaux, biscuits, craquelins, chips, pain blanc et des bonbons. Consommez les grains entiers, les fruits, les légumes et les haricots comme votre principale source de glucides. La fibre de ces aliments peut aider à vous sentir satisfait pendant des heures après que vous les mangez.
Étape 2
Éliminez les viandes transformées de votre alimentation. La protéine est un nutriment important qui vous aide à remplir et favorise la récupération musculaire. Mais vous devez éviter les protéines qui dégouttent dans la graisse, enduits de beurre ou riches en graisses saturées. poulet, bacon, saucisses, hot dogs, entiers produits laitiers gras frits et les côtelettes de porc sont des exemples. Stick avec des options plus saines en protéines comme les longes de dinde, poisson, œufs, le tofu, les poitrines de poulet et les bisons.

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