Kako smanjiti Moj Stomach

Stomach masti uzrokuje više od emocionalne nevolji, kada je u pitanju vaše cjelokupno zdravlje. Ako se ostavi na miru, on se može razviti u visceralnog masnog tkiva koje okružuje svoje organe. Prema Harvard Medical School, visceralnog masnog tkiva je najjače povezana s čimbenicima rizika kao što su otpornost na inzulin, što postavlja pozornicu za dijabetes tipa 2. Čineći neke promjene u svoj trenutni način života, možete dobiti natrag samopouzdanje i smanjiti rizik od bolesti. Budući da ne postoji takva stvar kao spot reduction, morate se usredotočiti na total-body mršavljenja. Pregled Korak 1
Ispunite svoj trbuh s visokim vlaknima, složenih ugljikohidrata. Odustati od visoko rafiniranih jednostavnih ugljikohidrata u svojoj trenutnoj prehrani, kao što su kolači, keksi, krekeri, čips, bijeli kruh i bombona. Konzumirajte cjelovite žitarice, voće, povrće i grah kao svoj glavni izvor ugljikohidrata. Vlakna iz ovih namirnica može pomoći da se osjećate zadovoljni satima nakon što ih jesti. Pregled Korak 2
eliminirati mesne prerađevine iz svoje prehrane. Protein je važan nutrijent koji pomaže vam se ispuniti i potiče oporavak mišića. No, trebali biste izbjegavati proteine ​​koji su kaplje u mast, obložene s maslacem ili visoke u zasićene masnoće. Duboko pržena piletina, slanina, kobasice, hrenovke, cijeli masnoće mliječnih proizvoda i svinjski kotleti su primjeri. Stick sa zdravije proteinskim opcijama kao što su pureća bedra, ribu, jaja, tofu, pileća prsa i bizona. Pregled

• Da li Ginger Ale Smiri prevrnut želuca?
• Kako da biste dobili stan želuca za muškarce