Как уменьшить мой живот

Желудок жира вызывает более эмоциональный стресс, когда дело доходит до вашего общего состояния здоровья. Если оставить в покое, он может превратиться в висцеральный жир, который окружает ваши органы. По данным Гарвардской медицинской школы, висцеральный жир наиболее сильно коррелирует с факторами риска, такими как резистентность к инсулину, которая создает основу для сахарного диабета 2 типа. Делая некоторые изменения в свой текущий образ жизни, вы можете получить обратно уверенность в себе и снизить риск заболевания. Учитывая то, что не существует такого понятия, как сокращение пятна, вы должны сосредоточиться на потерю веса всего тела.
Шаг 1
Заполните ваш живот с высоким содержанием клетчатки, сложных углеводов. Откажитесь Глубокоочищенное простых углеводов в вашем текущем диете, такие как торты, печенье, крекеры, чипсы, белый хлеб и конфеты. Потребляйте из цельного зерна, фрукты, овощи и бобы в качестве основного источника углеводов. Волокно из этих продуктов может помочь вам чувствовать себя удовлетворенным в течение нескольких часов после того, как вы едите их.
Шаг 2
Устранить обработанное мясо из своего рациона. Белок является важным питательным веществом, которое помогает заполнить Вас и способствует восстановлению мышц. Но вы должны избегать белки, которые капают жиром, покрытые маслом или с высоким содержанием насыщенных жиров. Жареные куриные, бекон, сосиски, хот-доги, цельное обезжиренные молочные продукты и свиные отбивные являются примерами. Палка с здоровые варианты белка, как поясницы индейка, рыба, яйца, тофу, куриные грудки и бизона.

• Спокойствие ли Ginger Ale Расстройство желудка?
• Как получить плоский живот для мужчин