Como diminuir minha gordura Stomach

Stomach causa mais de sofrimento emocional quando se trata de sua saúde geral. Se for deixado sozinho, ele pode se transformar em gordura visceral, que envolve seus órgãos. De acordo com a Harvard Medical School, a gordura visceral é mais fortemente correlacionada com fatores de risco, tais como a resistência à insulina, o que prepara o terreno para a diabetes tipo 2. Ao fazer algumas mudanças no seu estilo de vida atual, você pode ganhar de volta a auto-confiança e reduzir seu risco de doença. Sendo que não existe tal coisa como a redução do ponto, você tem de se concentrar na perda de peso corporal total.
Passo 1 | Encha sua barriga com alto teor de fibras, hidratos de carbono complexos. Dê-se os carboidratos simples altamente refinados em sua dieta atual, tais como bolos, biscoitos, bolachas, batatas fritas, pão branco e doces. Consumir grãos integrais, frutas, legumes e feijão como sua principal fonte de carboidratos. A fibra a partir desses alimentos podem ajudá-lo a sentir-se satisfeito por horas depois de comê-los.
Passo 2
Eliminar as carnes processadas a partir de sua dieta. A proteína é um nutriente importante que ajuda a encher-te e promove a recuperação muscular. Mas você deve evitar proteínas que estão pingando em gordura, revestidos com manteiga ou ricos em gordura saturada. Profundas de frango, bacon, salsicha, cachorros quentes, toda teor de gordura produtos lácteos fritos e costeletas de porco são exemplos. Ficar com opções de proteína saudáveis ​​como lombos de peru, peixe, ovos, tofu, peito de frango e bisões.

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