Ako zmenšiť môj žalúdok

Žalúdok tuk spôsobuje viac ako emocionálne tiesne, pokiaľ ide o vaše celkové zdravie. Pokiaľ je ponechaný osamote, to môže vyvinúť sa do viscerálneho tuku, ktorý obklopuje vaše orgány. Podľa Harvard Medical School, viscerálneho tuku je najviac silne koreluje s rizikovými faktormi, ako sú inzulínová rezistencia, ktorá pripravuje pôdu pre diabetes 2. typu. Tým, že nejaké zmeny do svojho aktuálneho životného štýlu, môžete získať späť sebadôveru a znížiť riziko ochorenia. V tom, že nie je tam žiadna taká vec ako redukcia mieste, musíte sa zamerať na celkový tela chudnutie.
Krok 1
Naplňte brucho s vysokým obsahom vlákniny, komplexných sacharidov. Vzdať sa vysoko rafinovaných jednoduchých sacharidov v aktuálnom strave, ako napríklad koláče, sušienky, krekry, chipsy, biely chlieb a sladkosti. Konzumujú celozrnné obilniny, ovocie, zeleninu a fazuľa ako hlavný zdroj sacharidov. Vlákno z týchto potravín vám pomôže spokojní niekoľko hodín po tom, čo jesť.
Krok 2
Eliminovať spracované mäso zo svojho jedálnička. Proteín je dôležitá živina, ktorá pomáha naplniť vás a podporuje regeneráciu svalov. Ale tie by sa mali vyhnúť proteíny, ktoré sú kvapkajúcej tukom potiahnutých maslom alebo s vysokým obsahom nasýtených tukov. Vyprážané kuracie mäso, slanina, saláma, párky v rožku, celok-mliečne výrobky a bravčové kotlety sú príklady. Stick s zdravších variantov bielkovín, ako je Turecko bedier, ryby, vajcia, tofu, kuracie prsia a bizónov.

• Má Ginger Ale Upokoj podráždený žalúdok?
• Ako získať ploché brucho pre mužov