Come ridurre il mio stomaco

grasso stomaco provoca più di stress emotivo quando si tratta di vostra salute generale. Se lasciato solo, può trasformarsi in grasso viscerale, che circonda i vostri organi. Secondo la Harvard Medical School, il grasso viscerale è più fortemente correlata con fattori di rischio come l'insulino-resistenza, che pone le basi per il diabete di tipo 2. Facendo alcune modifiche al tuo stile di vita attuale, è possibile ottenere indietro fiducia in se stessi e ridurre il rischio di malattia. Essendo che non esiste una cosa come la riduzione spot, è necessario concentrarsi sulla perdita di peso di tutto il corpo. Step 1
Riempi il tuo ventre con alto contenuto di fibre, carboidrati complessi. Abbandona i carboidrati semplici altamente raffinati nella vostra dieta corrente, come torte, biscotti, crackers, patatine fritte, pane bianco e caramelle. Consumare cereali integrali, frutta, verdura e fagioli come la vostra principale fonte di carboidrati. La fibra di questi alimenti può aiutare a sentirsi soddisfatti per ore dopo che li mangiate. Step 2
Eliminare le carni trasformate dalla vostra dieta. La proteina è un nutriente importante che aiuta a riempire in su e promuove il recupero muscolare. Ma si dovrebbe evitare di proteine ​​che sono grondanti di grasso, rivestiti con burro o ad alto contenuto di grassi saturi. Profondo pollo, pancetta, salsicce, hot dog, latticini intero contenuto di grassi fritte e costolette di maiale sono esempi. Bastone con più sane opzioni di proteine ​​come lombi tacchino, pesce, uova, tofu, petti di pollo e bisonti.

• Ha Ginger Ale Calma mal di stomaco?
• Come ottenere un ventre piatto per Men