Kako Shrink Moj Stomach

Stomach maščobe povzroča več kot čustveni stiski, ko gre za vaše splošno zdravje. Če je ostal sam, se lahko razvije v trebušne maščobe, ki obdaja svoje organe. Glede na Harvard Medical School, je trebušne maščobe najmočneje povezana z dejavniki tveganja, kot so odpornost na insulin, ki določa stopnjo za sladkorno boleznijo tipa 2. Z kar nekaj sprememb na svoj življenjski slog, lahko pridobijo nazaj samozavest in se zmanjša tveganje za bolezni. Kot da ne obstaja takšna stvar, kot je zmanjšanje kraju samem ne, boste morali osredotočiti na izgubo celotnega telesa teže.
1 korak
Napolnite svoj trebuh z visoko fiber, kompleksnih ogljikovih hidratov. Odreči zelo uglajeni enostavnih ogljikovih hidratov v vašem trenutnem prehrani, kot so torte, piškote, krekerji, sekanci, bel kruh in sladkarije. Porabijo polnozrnate žitarice, sadje, zelenjava in fižol kot svoj glavni vir ogljikovih hidratov. Vlakno iz teh živil lahko pomaga zadovoljni ur po tem, ko jih jemo.
Korak 2
Odpraviti predelano meso iz vaše prehrane. Beljakovine so pomembno hranilo, ki pomaga vas napolni in pospešuje regeneracijo mišic. Vendar pa se morate izogibati beljakovine, ki se kapljanje v masti, prevlečene z maslom ali visoko vsebnostjo nasičenih maščob. Ocvrti piščanec, slanina, klobase, hrenovke, cel maščobe mlečni izdelki in svinjski zrezki so primeri. Drži se bolj zdrave možnosti beljakovin, kot je Turčija ledij, ribe, jajca, tofu, piščančje prsi in bizona.

• Ali Ginger Ale Pomiri želodčnih težav?
• Kako priti ravno želodec za moške